Kehv uni võib soodustada kahjulikke toitumisharjumusi ja diabeeti
Unepuudus võib kaasa aidata meie soovile ebatervisliku toidu järele, mis põhjustab öösel suupistete harjumuse, viitavad hiljutised uuringud. See omakorda võib suurendada rasvumise ja diabeedi riski.
Hilisõhtul suupisted ei pruugi iga natukese aja tagant tuua palju tagajärgi, kuid kui olete harjumuspärane öine külmkapi röövija, siis võite oma tervise ohtu seada.
Eelmise aasta uuring näitas, et pärast magamaminekut suupisted võivad kaitsva ensüümi tootmist muutes põhjustada nahakahjustusi.
Öösel toimuvate suupistete kõige tõsisemad tagajärjed on siiski seotud ainevahetushaigustega ning uuringud näitavad, et see harjumus võib kaasa aidata diabeedi ja südamehaiguste riskile.
Ja Tucsoni Arizona ülikooli uue uuringu kohaselt on inimesed, kellel on raske öösel magada, hilisematel tundidel kõige rohkem kokku puutuda, mis võib suurendada nende rasvumise ja diabeedi riski.
"Laboratoorsed uuringud näitavad," selgitab kaasautor Michael A. Grandner, "et unepuudus võib põhjustada öösel rämpstoitu, mis viib öösel ebatervislike suupistete suurenemiseni, mis viib seejärel kaalutõusuni."
"See uuring," lisab ta, "annab protsessi kohta olulist teavet, mida need laboratoorsed leiud võivad reaalsesse ellu viia."
Teadlaste avastusi tutvustati hiljuti MD Baltimore'is toimunud Associated Professional Sleep Societies'i aastakoosolekul SLEEP 2018.
Kehv uni ja rämpstoiduisu
Grandner ja tema kolleegid kogusid oma andmeid telefonipõhiste uuringute kaudu ning kokku analüüsisid nad une ja toitumisega seotud teavet 3 105 täiskasvanult 23 suurlinnast kogu Ameerika Ühendriikides.
Uuringutes küsitleti vastajaid nende öösel suupisteharjumuste, une kvaliteedi ja diagnoositud terviseprobleemide kohta. Samuti küsiti osalejatelt, kas unepuudus pani neid tahtma rämpstoitu näksida.
Ligikaudu 60 protsenti vastanutest tunnistas regulaarselt hilisõhtul suupisteid, samas kui kaks kolmandikku neist väitis, et unetus pani neid ebatervislike suupistete järele sirutama.
Grandner ja tema kolleegid täheldasid ka seda, et rämpstoidunäljast teatanud inimesed andsid öösel külmkapis toimuvatele reididele kaks korda suurema tõenäosuse kui eakaaslased ja see omakorda oli seotud kõrgendatud diabeedi tekkimise riskiga.
Pealegi leidsid teadlased, et unepuudus oli ebatervislike suupistete isu usaldusväärne ennustaja, samas kui need isud olid seotud suurema rasvumise või diabeedi diagnoosimise tõenäosusega.
"See seos halva une, rämpstoiduisu ja ebatervisliku öise suupiste vahel võib olla oluline viis, kuidas uni aitab ainevahetust reguleerida," oletab Grandner.
Ameerika uneliidu andmetel elab unehäirega 50–70 miljonit USA inimest.
Ja kuna uutes uuringuaruannetes on une kestus, kvaliteet ja toitumisharjumused tihedalt seotud, tuleb unepuuduse tagajärgi inimese dieedile ja metaboolsele tervisele võtta väga tõsiselt.
Uuring näitab, et hoolitsedes selle eest, et teeksime kõik endast oleneva, et rahulik ööuni magada, võib see aidata meie toitumisharjumusi parandada ja ainevahetustingimusi eemal hoida.
„Magamist peetakse üha enam toitumise kõrval tervise oluliseks teguriks. See uuring näitab, kuidas une- ja söömisharjumused on tervise edendamiseks omavahel seotud ja toimivad. "
Juhtiv uuringu autor Christopher Sanchez
