Miks mul on pingul lõualihased? Põhjused ja kergendus

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Lõualuu tihedus võib tuleneda stressist, ärevusest, põletikust või vigastustest. Lõualuu üle pingutamine - näiteks liiga palju närides - võib põhjustada ka lihaspingeid.

Lõualuu liiges, mida nimetatakse ka temporomandibulaarseks liigeseks (TMJ), on kuuli ja pesa liigend, mis on sarnane õlgaga. Ümbritsevad lihased kontrollivad liigutusi, nagu suu avamine ja sulgemine, närimine ja haigutamine.

Sõltuvalt põhjusest võib inimesel tekkida lõualuu tihedus lõualuu vasakul, paremal või mõlemal küljel. See võib tekkida äkki või järk-järgult ja võib kesta pikka aega. Tihedus võib ilmneda ka lõualuu valu korral.

Inimene võib lõualihaseid sageli lõdvestada harjutuste, stressist vabanemise tehnikate või suuvärvi abil.

Selles artiklis vaatleme lõualuu pingutamise põhjuseid ning viise, kuidas leevendada TMJ pinget ja valu.

Stress või ärevus

Stress või ärevus võivad põhjustada lõualuu lihaste pingutamist.

Stress ja ärevus on lihaspingete sagedased põhjused. Inimene võib stressis lõualuugi pigistada või hambaid tähele panna ja aja jooksul võib see lihaseid pingutada.

Stress või ärevus võib põhjustada ka inimese rusika kokkusurumise või õla- ja kaelalihaste pinge.

Kui ärevus või stress takistab igapäevaelu, rääkige arstiga parimatest ravimeetoditest. Abi võib olla looduslike viiside kasutamisest stressi leevendamiseks või ärevuse ravimiseks.

TMJ häired

TMJ-häired mõjutavad liigest, mis ühendab kolju ja alumist lõualuu, samuti ümbritsevaid lihaseid.

Riikliku hamba- ja kraniofatsiaaliuuringute instituudi andmetel kogeb USA-s hinnanguliselt 10 miljonit inimest vähemalt ühte TMJ-häiret.

TMJ-häired võivad tekkida:

• füüsiline vigastus
• hammaste lihvimine või surumine
• infektsioonide või autoimmuunhaiguste põletik

TMJ häirete sümptomid varieeruvad sõltuvalt seisundi põhjusest ja tõsidusest ning võivad hõlmata järgmist:

• lõualuu, kõrva, näo või kaela valu või hellus
• raskused lõualuu närimisel või avamisel
• lõugade liigutamisel hüplev või klõpsav heli
• peavalud

TMJ lõualuu harjutuste kohta saate lugeda siit.

Teetanus

Teetanus on bakteriaalne infektsioon, mille põhjustab Clostridium tetani bakterid. C. tetani toodab toksiine, mis põhjustavad kaela ja lõualuu valulikke lihaste kokkutõmbeid.

Sõltuvalt nakkuse raskusastmest võib see piirata inimese suutlikkust suu avada ja neelata.

Õnneks aitavad vaktsiinid teetanust ära hoida.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) annavad vanuse põhjal järgmised vaktsiinisoovitused:

• DTaP vaktsiin lastele ja imikutele vanuses 2 kuud kuni 6 aastat
• Tdapi revaktsineerimine 11–12-aastastele noorukitele
• Td vaktsiin täiskasvanutele iga 10 aasta tagant

Hammaste lihvimine

Suuvärv aitab vältida hammaste surumist, mis on lõualuu tiheduse põhjus.

Bruksism on meditsiiniline termin, mis tähendab teadmatut hammaste kokkusurumist või lihvimist. See võib ilmneda ärkveloleku või magamise ajal.

Krooniline stress või ärevus võib inimese tahtmatult hambaid suruda või lõua kokku suruda. Teatud ravimid ja närvisüsteemi häired võivad samuti põhjustada bruksismi.

Bruksismi sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• lõualuu ja seda ümbritsevate lihaste jäikus või hellus
• valulikud, hellad, hambad
• temporomandibulaarse liigese hüppamine või klõpsamine
• peavalud pea külgedel

Mõnel juhul võib bruksism põhjustada hammaste murdumist.

Reumatoidartriit

Reumatoidartriit (RA) on krooniline autoimmuunhaigus, mis põhjustab liigestes põletikku. Ligikaudu 50% RA-ga inimestest kogevad ka TMJ sümptomeid.

RA võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• lõualuu tihedus
• liigesevalu, põletik ja jäikus
• madal palavik
• tahtmatu kaalulangus
• muhke liigeste naha alla, näiteks sõrmenukid ja küünarnukk

Artroos

Artriidi fondi andmetel on artroos (OA) kõige levinum krooniline haigus, mis mõjutab peamiselt liigeseid. OA areneb tavaliselt üle 65-aastastel inimestel.

Kuigi OA esineb tavaliselt kätes, põlvedes ja puusades, võib see mõjutada ka lõualuu.

Kuidas pingul lõualuu leevendada

Inimene võib lõualuu pinget ja valu leevendada järgmiste meetoditega:

Lõualuu liigend venib

Lõualuu liigeste venitused võivad aidata suurendada lõualuu liikumisulatust ja vähendada TMJ sümptomeid.

Proovige järgmisi lõualuu venitusi:

Lõdvestunud lõualuu venitus

• Puhake keele ots ülemiste esihammaste taha.
• Laske alumine lõualuu alla, nii et alumised hambad tulevad ülemistest hammastest eemale.
• Ärge unustage hoida lõualuu lihaseid lõdvestunud.

Kuldkala harjutus

• Vajutage keelt vastu suu katust.
• Pange üks nimetissõrm TMJ-le ja teine ​​lõuale.
• Laske alumine lõualuu alla nii kaugele kui võimalik.
• Sulgege suu ja korrake seda.

Vastupanu suu avamine

• Hoidke lõua otsa paremas käes, pöial toetub lõua alla ja nimetissõrm on ümbritsetud esiosa ümber.
• Lükake parem käsi pehmelt vastu lõualuu.
• Hakake aeglaselt lõualuu avama, jätkates samal ajal lõua vastu surumist.
• Hoidke asendit paar sekundit, seejärel sulgege suu aeglaselt.

Toitumise muutused

Inimesel, kellel on kitsas lõualuu, võib pehmete toitude söömine olla lihtsam. Need avaldavad lõualuudele vähem survet, andes talle aega paranemiseks.

Mõned kaalutavad pehmed toidud hõlmavad järgmist:

• õunakaste
• tofu
• jogurt
• smuutid ja mahlad

Suukaitsed

Suukaits aitab leevendada lõualuu survet ja takistab inimestel hambaid lihvimast või surumast.

Teatud suukaitsmed võivad aidata ka valesti joondatud lõualiigese asetust.

Lühilainete diatermia

Lühilaine diatermia hõlmab kõrgsageduslike elektromagnetiliste energialainete kasutamist kehas esineva valu ja põletiku raviks.

Muud ravimeetodid

Tiheda lõualuu täiendavad ravimeetodid on:

• kuumad ja külmad kompressid.
• kortikosteroidide süstid
• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin ja ibuprofeen
• retseptiravimiga lihaslõõgastid või valuvaigistid
• antidepressandid
• nõelravi

Lisateavet kuum- ja külmravi kohta leiate siit.

Diagnoos

Röntgen aitab diagnoosida põletikku ja lõualuude struktuurseid kõrvalekaldeid.

Mitmed terviseseisundid võivad põhjustada lõualuu pingutamist. Arst või hambaarst vaatab üle inimese haigusloo ja küsib käimasolevate sümptomite kohta.

Kujutistestid võivad aidata diagnoosida põletikku ja struktuurseid kõrvalekaldeid, mis võivad põhjustada lõualuu pingutamist. Mõned neist testidest hõlmavad järgmist:

• Röntgenikiirgus
• Kompuutertomograafia
• MRI uuringud

Millal pöörduda arsti poole

Isik, kellel on mõni järgmistest sümptomitest, peaks pöörduma arsti poole:

• tugev valu lõualuus, mis süveneb liikumise või närimise ajal
• suu avamise või neelamise raskused
• peavalud, mis segavad igapäevaseid tegevusi

Ärahoidmine

Inimesed saavad kasutada lõualuude tiheduse ja valu vältimiseks järgmisi strateegiaid:

• vähendage stressi, et vältida bruksismi
• vältige kleepuvaid toite, mis nõuavad liigset närimist, nagu kumm, taffy ja karamell
• vältige kõva toitu, mis avaldab survet lõualuule, nagu pähklid, krutoonid ja jäälaastud

Väljavaade

Lõualihaste või liigese tihedus on tavaline. Stress, ärevus, vigastused ja põletikud võivad lihaste pinget ja valu tekitada.

Kitsas lõualuu võib häirida inimese võimet süüa või rääkida. Pehmete toitude valimine, lõualuuharjutuste sooritamine ja suuvärvi kandmine võivad aidata pingul lõualuu lahti.

Kaaluge arstiga rääkimist, kui sümptomid halvenevad või segavad igapäevaseid tegevusi.

Mõned selles artiklis loetletud kodused abinõud on veebis saadaval.

• Osta suukaitsmeid.
• Pood küttepadjad.
• Osta jahutuskomplekte.
• Osta aspiriini.
• Osta ibuprofeeni.