Jalgakaare valu põhjused ja ravimeetodid

Jalgavõlv on ala, mis kulgeb jala põhjas palli ja kanna vahel. Jalgakaare valu on levinud probleem, eriti sportlaste seas.

Kaar koosneb kolmest eraldi kaarest, mis moodustavad kolmnurga. Iga kaar koosneb luudest, sidemetest ja kõõlustest.

Jalgakaares on palju võimalikke valu põhjuseid. Nende põhjuste ja võimalike raviviiside kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Põhjused

Vananemine, ülekasutamine ja kehakaalu tõus võivad jalavõlves põhjustada valu.

Kaks kõige tavalisemat valu põhjust jalavõlves hõlmavad vigastusi ja struktuurilisi probleeme.

Struktuuriprobleemid viitavad tavaliselt kõrgetele või madalatele võlvidele või muudele kõrvalekalletele jalas ja ümbritsevas piirkonnas.

Mõlemal juhul võivad neid probleeme vallandada või süvendada mitmed tegurid, sealhulgas:

• vananemine
• ülekasutamine
• kaalutõus
• füüsiline stress
• neuroloogilised seisundid

Jalgakaare valu põhjuste hulka kuuluvad:

Üleproneerimine

Üleproneerimine viitab sellele, kuidas inimese jalg liigub kõndides, joostes või sörkides.

Inimene, kes üleproneerib, lööb kõigepealt vastu kanna välimist osa. Kui inimene sammu lõpetab, veereb jalg kaarele liiga kaugele. Lisarõhk põhjustab kaare lamenemist.

Pikaajaliselt võib üleproneerimine kahjustada kõõluseid, lihaseid ja sidemeid. See kahjustus võib põhjustada kaare, põlve, puusa või seljaosa valu. See võib põhjustada ka hammertoe ja kalluseid.

Inimene, kes ülehindab, saab kõndimisel sageli lisatoetust. Tugi võib hõlmata stabiilsuskingi ja retseptikaaretoesid.

Plantaarne fastsiit

Plantaarne fastsiit on plantaarse fastsia degeneratiivne seisund ja kreenivalu sagedased põhjused. Plantaarne fastsia on sidemega, mis ühendab jala tagaosa ees.

Plantaarse fastsiidi levinumad põhjused on:

• vigastus
• ülekasutamine
• põletik

Plantaarse fastsiidi võib haigestuda igaüks, kuid sellised tegevused nagu jooksmine võivad riski suurendada.

Kui inimesel on plantaarne fastsiit, tunnevad nad ärgates sageli valu. Valu süveneb tavaliselt kogu päeva jooksul kõndimise ja seismisega. Lisaks kaarevalu võib inimene tunda oma kanna või palli jäikust.

Plantaarse fastsiidiga inimestel võib tekkida vajadus lõpetada selliste tegevuste tegemine nagu jooksmine, et lasta jalal paraneda. Samuti võivad nad kaaluda tugijalatsite kandmist või sissetükkide kasutamist, mis aitaksid kaarelt survet avaldada.

Cavuse jalg

Cavuse jalg on struktuurne kõrvalekalle, mis põhjustab kõrge kaare. Cavus suu põhjused on järgmised:

• geneetika
• insult
• ajuhalvatus
• Charcot-Marie-Toothi ​​haigus

Kui inimesel on kaava jalg, võib ta kõndides või seistes tunda valu. Neil võib olla ka vähenenud stabiilsus, mis võib põhjustada pahkluu nihestusi ja vigastusi.

Isikul võib olla kaavuse jalaga seotud muid probleeme, sealhulgas:

• küünise varvas
• hammertoe
• kallused

Inimesed, kellel on cavus-jalg, võivad kaaluda tugijalatsit või sissetükke, mis aitavad jalgu stabiliseerida ning vältida valu ja võimalikke vigastusi.

Sääreluu tagumise kõõluse düsfunktsioon

Sääreluu tagumine kõõlus ühendab ühe vasika lihase jala sisemise osaga. Sääreluu tagumine kõõluse düsfunktsioon (PTTD) tekib siis, kui see kõõlus on vigastatud või põletikuline. Kui sääreluu tagumine kõõlus ei suuda kaaret toetada, võib inimene tunda selle tõttu seal valu.

PTTD valu ilmneb tavaliselt pahkluu sisemises osas ja vasika tagaosas. Valu tekib tavaliselt joostes või vilkalt kõndides ja kaob, kui inimene peatub.

Hüppeliigese kinnitus või spetsiaalselt välja töötatud sisetükid võivad aidata PTTD-d parandada.

Lamedad jalad

Lamedaid jalgu võib esineda lastel või täiskasvanutel. Paljudel juhtudel ei tekita lamedad jalad probleeme, kuid need võivad põhjustada ka valu kaares, muudes jalgade, jalgade, pahkluude ja selja piirkonnas.

Inimene ei pruugi enne sümptomite ilmnemist aru saada, et tal on lamedad jalad. Arst võib soovitada kaarele täiendava toe pakkumiseks kasutada toetavaid kingi või vahetükke.

Ravi

Arst võib soovitada füsioteraapiat, kui kodune ravi valu ei leevenda.

Mõnel juhul ei piisa valu leevendamiseks kodustest protseduuridest ja venitustest. Sellisel juhul võib arst või podiatrist soovitada ühte või mitut järgmistest:

• füsioteraapia
• öised lahased
• traksid
• heitjad
• kirurgia
• kortisooni süstid
• retseptiravimid (retseptiravimiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid)
• retseptiravimid, tugijalatsid või vahetükid

Kodused abinõud ja venitused

Ravi ajal peaks inimene siiski kaaluma koduseid abinõusid ja venitusi, mis aitavad valu leevendada. Inimene ei tohiks neid proovida, kui arst soovitab tal jalga mitte liigutada.

Mõned kodused abinõud hõlmavad järgmist:

• Puhkamine: peatage või vähendage oluliselt kaare raskendavat tegevust.
• Jää pealekandmine: kandke riide sisse mähitud jääkott kaarele ja muudele õrnadele aladele, et vähendada turset.
• Sokkide kandmine: vältige paljaste jalgadega ringi käimist.
• Tugi kasutamine: kaaluge padjade, vahetükkide ja tugijalatsite kasutamist.
• Splinting: küsige arstilt jalgade öösel lõhestamist, et see aitaks seda magamise ajal toetada.
• Ravimite kasutamine: proovige käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni.

Lisaks on paar erinevat tehnikat, mida inimene saab teha, et aidata valu leevendada ja muuta kaar vähem altid vigastustele. Need sisaldavad:

Jalgade venitus

Selle venituse sooritamiseks toimige järgmiselt.

• istu maha
• asetage jalg reide vastaspoolele
• hoidke ühe käega varvastest, samal ajal surudes teise kanna sisse ja alla
• suruge varbad ettevaatlikult kanna poole ja hoidke 3–5 minutit

Vasika venitus

Kui inimene sirutab vasikaid, saab ta leevendada valu ja survet jalavõlvile. Vasika venituse sooritamine:

• seisa seina poole ja aseta mõlemad käed õlale laiuselt seinale
• astuge ühe jalaga samm tagasi
• painutage esipõlv ettepoole, hoides samal ajal tagumist põlve sirget ja kanna põrandal
• hoidke venitust 20–30 sekundit, korrake kolm korda ja vahetage seejärel jalgu

Rulli- või pallijalamassaaž

Inimene saab kasutada väikest tennisepalli või vahtrulli, et sooritada jalale masseerivat venitust. Seda tehnikat on kõige lihtsam teha istudes.

Selle tehnika kasutamiseks peaks inimene:

• võtke kingad jalast ja istuge toolile
• asetage pall või rull jalavõlvi alla
• veereta seda jalgpallist kuni kaareni edasi-tagasi

Jalgakaare kohta

Kaar vastutab jala mitme funktsiooni eest. Mõned asjad, mida kaar sisaldab:

• aitab kaalu kanda
• aitab liikumisi stabiliseerida
• võimaldab jalal kohaneda maastiku muutustega, kui inimene kõnnib või jookseb
• aitab šokki neelata
• aitab säilitada tasakaalu

Inimene võib tunda kaare vigastust otse piirkonnas. Valu või ebamugavustunnet on võimalik tunda ka muudes piirkondades, sealhulgas:

• kand
• jalapall
• jala tipp
• puusad
• jalad
• põlved
• tagasi
• pahkluud

Mõnel juhul võib inimene hommikul tunda kõige hullemat valu. Kuid enamikul inimestel on tegevuste, sealhulgas seismise ajal suurem valu, mis on otseselt seotud jalgadega.

Millal pöörduda arsti poole

Röntgenuuring võib paljastada kõik valu põhjused inimese jalas.

Aeg-ajalt tekkiva valu korral piisab tavaliselt puhkamisest, jääst ja venitamisest. Kui aga valu ei kao mõne päeva pärast, on tugev või tuleb sageli tagasi, peaks inimene rääkima arstiga.

Arst võib suunata inimese ortopeedilise kirurgi juurde, kes on spetsialiseerunud jalgadele ja pahkluudele, või jalgadearstile, kes on jalgade spetsialist. Nad saavad uurida inimese jalga, kuidas ta kõnnib ja muid tegureid, et teha kindlaks, mis on selle aluseks olev probleem.

Eksam võib hõlmata järgmist:

• otsib põletikku, hellust, turset, deformatsioone,
• tasakaalu, koordinatsiooni, reflekside, aistingute ja lihastoonuse kontrollimine
• testid nagu röntgenikiirgus, kompuutertomograafia, MRI või ultraheli

Kui arst on kindlaks teinud valu põhjuse, soovitavad nad ravimeetodeid, mis on suunatud konkreetselt selle põhjustajale ja aitavad valu leevendada.

Kokkuvõte

Kaarevalu on levinud probleem, eriti sportlaste seas. Paljudel juhtudel saab inimene jalavõlvi venitada, puhata ja jäädada, kuni valu kaob.

Jalavõlviga seotud probleemid võivad põhjustada valu ka keha erinevates osades, sealhulgas pahkluu, kanna, jalgade, põlve ja seljaosas. Hädavajalik on probleemi varakult ravida, et jalgade probleemid ei põhjustaks selja- ega põlveliigeseid.

Kui valu püsib, süveneb või on krooniline, peaks inimene rääkima oma arstiga täiendavatest ravivõimalustest.