4-kuuline une taandareng: ajaskaala ja näpunäited
4-kuuline une taandareng on see, kui beebi unerežiim muutub. See on esimene paljudest uutest magamisharjumustest, mida imikud kogevad küpsena. Kõik beebid seda ei koge.
Une treenerid, vanemad, hooldajad ja vanemarakendused viitavad sellele, et imikud võivad kogeda palju uneregressioone, tavaliselt alates 4. elukuust.
4-kuulise une taandarengu kohta on vähe teaduslikke uuringuid ja ükski ametlik uuring pole seda teooriat testinud. See ei muuda une taandarengut vähem reaalseks, kuid see tähendab, et teadlased ei tea, mitu last seda kogeb, kui kaua see tavaliselt kestab või millised sümptomid on kõige tavalisemad.
Sümptomid
Mõned võimalikud sümptomid võivad olla:
- Unerežiimi halvenemine: laps võib taanduda varasemale unerežiimile. Või beebi, kes hakkas unerežiimi koostama, võib ärgata sagedamini või tal on rohkem probleeme uinumisega.
- Rohkem raskusi uinumisega: lapsel võib olla rohkem probleeme uinumisega ja võib tunduda, et ta on isegi unele vastu. Mõned beebid võivad üleval olla nii kaua, et nad näivad olevat üleväsinud ja neil näib olevat raskem uinuda.
- Unerežiimi vahetamine: mõned beebid võivad uinuda harvemini või langetada ühe oma päevase une.
- Sagedamad öised ärkamised: imik võib hakata öösel sagedamini ärkama ja teda võib olla raske uuesti magama saada.
- Häiritud uni: imikud võivad olla aktiivsemad magamise ajal, ümberminekul või une ajal rabelemisel.
Kuidas hakkama saada
Uneregressioonide juhtimiseks pole õiget viisi. Näiteks mõned hooldajad tunnevad lapse magamise vastu suurt huvi. Teised usuvad, et see võib beebi magamise raskendada.
Arvukad strateegiad võivad aidata. Vanemad peaksid valima need, mis vastavad nende väärtustele ja elustiilile:
- Vältige televiisorit: 2010. aasta uuring näitas, et imikutel, kes vaatasid televiisorit varakult, võivad suurema tõenäosusega tekkida unehäired.
- Ärge kasutage tahkeid aineid liiga vara: see on müüt, et pudelis olevad teraviljad aitavad lapsel öö läbi magada. Selle asemel suurendab see lämbumisohtu. 2010. aasta uuring korreleeris tahkete ainete varajast kasutuselevõttu rohkem magamisraskustega.
- Looge järjekindel magamaminekurutiin: see aitab lapsel voodiks valmistuda ja võib leevendada magamaminekust tingitud stressi. Artikkel Perepsühholoogia ajakiri leidis, et emad, kes olid magamamineku ajal imikutele emotsionaalselt kättesaadavad, leidsid, et nad magasid paremini.
- Pange laps magama jahedasse, pimedasse ja vaiksesse ruumi.
- Kui laps veel ümber ei käi, kasutage mähkimist: mähk võib aidata lapsel magada. Oluline on laps õigesti mähkida.
- Kaaluge luti kasutamist enne magamaminekut. Luti imemine võib last lohutada, kui ta ei toida.
- Investeerige valge müra masinasse: rahustavad helid võivad blokeerida ümbritseva müra ja aidata lastel kukkuda ja magama jääda.
Kui kaua see kestab?
Mõned unenõustajad ütlevad, et 4-kuuline uneregressioon erineb hilisematest uneregressioonidest. Kuigi need une taandarengud kestavad tavaliselt paar nädalat, võib 4-kuuline taandumine tähendada lapse unerežiimi püsivat muutust.
Imikud võivad hakata 4-kuuselt vähem sügavalt magama, mistõttu on neil raskem magama jääda ja magama jääda. Umbes 4 kuud vahetub laps vastsündinu unegraafikult vanema beebi omale.
Nad võivad vajada veidi vähem und - 12–15 tundi päevas, samal ajal kui esimestel elukuudel 14–17 tundi päevas.
Veelgi enam, ka selles vanuses seisavad paljud lapsed silmitsi muude muutustega. Mõned beebid hakkavad ümber veerema, mis tähendab, et nad ei saa enam kaisus magada. See võib muuta magama jäämise keerulisemaks, eriti kui laps ärkab une pealt ümber liikudes.
Nad võivad välja kasvada voodikapist, mis võib tähendada üleminekut võrevoodile ja võib-olla ka väljapääsu hooldajate toast.
Samuti ei pruugi beebid enam vaja üleöö toitmist, mis võib põhjustada beebi ja hooldajate mitu tundi katkist und.
Nende oluliste muudatustega kohanemine võib võtta aega. Hooldajatel võib tekkida vajadus muuta magamaminekut ja pidevalt kohaneda beebi magamiskava ja harjumuste muutumisega.
Hooldajate enesehooldus
Lapse uneprobleemid võivad hooldajad kurnata, eriti kui beebid ärkavad sageli öösel. Aja jooksul võib see suurendada depressiooniriski ja muuta päeva jooksul tähelepaneliku ja kaasahaaramise keeruliseks.
Need näpunäited võivad aidata:
- Kui hooldajaid on mitu, tõuse beebiga kordamööda.
- Kui beebi põetab ja hooldajaid on kaks, võib teine hommikul beebiga üles tõusta, et see, kes öösel põetamas oli, magama saaks.
- Päevaste tööülesannete täitmiseks paluge lähedastelt abi, et väsimus vähem mõjutaks igapäevast elu.
- Kaaluge lastehoiuteenuse pakkujat, kes aitaks päeva jooksul uinutada.
- Harjutage ärevuse ja depressiooni juhtimise tehnikaid, näiteks meditatsiooni ja sügavat hingamist. Kui hooldaja tunneb pettumust või viha, tehke paus ja paluge teisel hooldajal sekkuda.
- Rääkige terapeudiga depressiooni või ärevuse sümptomite kohta.
- Hankige abi arstilt või uneeksperdilt.
Millal pöörduda arsti poole
4-kuune une taandareng ei ole meditsiiniline probleem, kuid lastearst võib aidata või suunata hooldajaid uneeksperdi juurde.
Rääkige arstiga, kui:
- hooldajal on depressioon, ärevus või väga halb vaimne tervis
- laps magab nii vähe, et hooldajad tunnevad, et nad ei suuda päeva jooksul funktsioneerida
- beebi magab 24 tunni jooksul pidevalt vähem kui 10 tundi või üle 18 tunni
- uneregressioon ei parane pärast mitu nädalat juhtimisstrateegiate proovimist
Kokkuvõte
4-kuuline une taandareng võib proovida ka kõige kannatlikumaid hooldajaid, eriti kui laps alles hiljuti hakkas pooleldi regulaarselt magama.
Kõik beebid magavad lõpuks öösel, nii et kuigi see üleminek võib olla keeruline, pole see püsiv.
